¿Juventud en descuento?

Por: Dra. Liliana Lozano.

Especialistas advierten que el estilo de vida moderno está acelerando la edad biológica de los adultos jóvenes, con impactos directos en la salud física y mental.

Cada vez es más común que personas en la tercera década de la vida presenten síntomas que antes se asociaban casi exclusivamente a la vejez. Fatiga persistente, dolores de columna, resistencia a la insulina, inflamación crónica, pérdida de masa muscular y bajo rendimiento físico y cognitivo hacen parte de un fenómeno que la medicina ya identifica como envejecimiento prematuro inducido por el estilo de vida.

Así lo explicó la doctora Liliana Lozano, médica internista, quien advirtió que el envejecimiento no depende únicamente de los años cumplidos. “Existe una diferencia clara entre la edad cronológica y la edad biológica. Mientras la primera se mide en años, la segunda refleja el estado real de nuestros órganos, tejidos y metabolismo”, señaló.

Según la especialista, esta brecha se está ampliando de forma preocupante en adultos jóvenes, cuyos cuerpos muestran un deterioro comparable al de personas mucho mayores. Investigaciones en el campo de la longevidad, incluidas las desarrolladas por la Harvard Medical School, evidencian que el sedentarismo prolongado y el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados aceleran los procesos biológicos del envejecimiento.

Uno de los mecanismos más estudiados es el acortamiento de los telómeros, estructuras que protegen el ADN. Cuando estos se desgastan de manera prematura, las células pierden su capacidad de reparación, lo que se traduce en un envejecimiento acelerado a nivel molecular. A esto se suma el impacto de pasar más de ocho horas al día sentado frente a pantallas, con escaso movimiento, lo que favorece un estado de inflamación crónica silenciosa.

“La inflamación sostenida es el terreno ideal para alteraciones metabólicas, problemas musculoesqueléticos y agotamiento crónico, incluso en personas que deberían estar en su mejor etapa de vitalidad”, advirtió Lozano.

No obstante, la médica internista aclaró que el proceso no es irreversible. El cuerpo humano conserva una notable capacidad de adaptación cuando se adoptan hábitos saludables de manera constante. Entre las principales recomendaciones están realizar pausas activas cada 50 minutos, incorporar entrenamiento de fuerza para preservar la masa muscular —considerada un órgano clave en la regulación metabólica— y priorizar una alimentación basada en alimentos naturales, limitando los ultraprocesados.

También destacó la importancia de la higiene postural, especialmente en el uso prolongado de celulares y computadores, para evitar sobrecargas en la columna cervical y lumbar.

La doctora Liliana Lozano concluyó que envejecer no es solo cumplir años, sino el resultado acumulado de cómo se vive. “Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para cuidar la edad biológica y devolverle al cuerpo la vitalidad que le corresponde”, afirmó.

Para orientación médica, la doctora Liliana Lozano atiende como médica internista y puede ser contactada vía WhatsApp al 302 272 7507.