Este ejercicio marcará su abdomen según Harvard

Según un estudio de la Universidad de Harvard, Core Exercises: 5 workouts to tighten your abs, strengthen your back, and improve balance (Ejercicios básicos: 5 entrenamientos para marcar los abdominales, fortalecer la espalda y mejorar el equilibrio), la mejor forma de lograrlo es haciendo planchas.
Este ejercicio no sólo tonifica los músculos abdominales, sino que también fortalece la espalda y mejora el equilibrio. Además, sus diferentes variaciones permiten trabajar todos los músculos centrales.

La investigación revela que los ejercicios tradicionales solo trabajan una parte de la parte central del cuerpo y pueden generar lesiones.
Además, para endurecer el abdomen es necesario dominar otros ejercicios con el fin de ejercitar el tronco del cuerpo. Es decir que para que el abdomen se vea mucho más definido también se debe trabajar la espalda, brazos y piernas.