Consejos para tener buena salud mental

• Por cada ocho horas de trabajo o estudio, destinar una hora para el esparcimiento con actividades que impliquen acción, movimiento, de manera que se pueda eliminar el estrés. Salir a caminar, ir al gimnasio, tocar un instrumento, pintar, tomar clases de danza, algunas alternativas.

• Hacer un corte en la rutina. Antes de ir para la casa, compartir con otras personas de manera que no se genere la rutina de casa – trabajo. Cuando la carga es muy grande y no se puede hacer un descanso diario programar dos horas para la actividad sana.

• Tener un hobby, algo que se haga por placer.

• Contar con varios confidentes para no cargarse mucho y tener a quien contar sus experiencias. Si no hay uno a la mano apoyarse en un psicólogo o psiquiatra.

• Adoptar hábitos saludables de sueño nocturno, el diurno no sirve para prevenir enfermedades mentales. Dormir entre seis y ocho horas es lo recomendable.

¿qué dicen las personas sobre la salud mental?