La actividad física, un aliado de la salud mental

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que invita a promover acciones que ayuden a abordar este desafío global. La salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social de las personas, que permite afrontar las dificultades de la vida.

De acuerdo con la doctora Liliana Lozano, la salud mental se ha venido deteriorando en los últimos años por múltiples causas, como el uso de redes sociales, la exposición constante a la violencia, la falta de trabajo, condiciones socioeconómicas, entre otras.

Las enfermedades mentales son trastornos que van de leves a graves y que afectan la manera de pensar y actuar de una persona. La ansiedad, la depresión, los trastornos alimenticios, el trastorno de estrés postraumático y la esquizofrenia son algunos de los trastornos de salud mental que afectan la capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día.

Una de las estrategias que ayuda a mejorar la salud mental es la actividad física, pues ayuda a reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, mejorando la calidad de vida. En este punto es importante aclarar, que no se necesita ser un atleta, dado que cualquier actividad física como caminar o corree puede tener un impacto positivo en la salud mental.

“Un poco de ejercicio físico ha demostrado científicamente que mejora la salud mental y la depresión; además, el ejercicio físico ayuda a las personas a desacelerar el envejecimiento cerebral, es decir, que tengan menos posibilidades de sufrir enfermedades de Alzheimer”, indicó la Dra. Lozano.

Agregó que los efectos del ejercicio sobre la cognición están mediados, en parte, por adaptaciones estructurales y funcionales en el cerebro, incluidos cambios en los volúmenes de materia gris y la integridad microestructural de la materia blanca.

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— Opinión Caribe (@opinioncaribe) October 10, 2024

Es importante saber reconocer las señales que podrían indicar que usted o un ser querido puede tener un problema de salud mental, por ejemplo, dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar, padecer de trastornos del sueño como el insomnio, tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal, sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones o pensamientos suicida. Si identifica alguno de estos síntomas, consulta a su médico o a un profesional de salud mental, pues las enfermedades mentales no mejoran por sí solas y, sin un adecuado tratamiento, pueden empeorar con el tiempo y ocasionar problemas graves.

Aunque no existe una forma de prevenir la enfermedad mental, si se pueden tomar medidas para controlar el estrés, aumentar la resistencia y levantar la autoestima, tales como dormir lo suficiente, tener una alimentación saludable y hacer ejercicio.